经常听到家长抱怨：孩子早晨不愿起床，晚上不愿意睡觉，真让人担心。孩子一放假总是看电视玩手机，真令人头疼。给孩子说了千遍万遍，就是没效果，咋办？

其实，做父母的要学会描述孩子行为的技巧。

孩子所有的行为可以分为两种：一种是可以接受的行为，一种是不可以接受的行为。可接受的行为指所有可能带给父母愉悦的、幸福的、平和的等正面情绪的行为。比如：孩子放学一回到家就写家庭作业。做父母的看到孩子这些行为内心无比愉悦，因为孩子这样的行为满足了父母内在需求。

不可接受的行为指所有带给父母生气、烦恼、愤怒、担忧、压力等负面情绪的行为。比如：孩子放学回家在电脑上连续玩了三个小时的游戏。

父母与孩子沟通中，有一个核心的问题，就是对孩子行为的描述。作为父母能帮助孩子改变的是他的行为，可是在描述孩子行为的时候，父母常常忽略孩子的行为，说的是自己的感觉，对孩子的评价。

比如：孩子早上起床，不愿意自己穿衣服，妈妈耐着性子给他穿好了；他又不愿意洗脸，妈妈又耐着性子给他洗；吃早饭时他又让妈妈给他拿碗筷。这时候，妈妈的情绪就爆发了，一般会说“你怎么这么懒！”这位妈妈说的是自己内心的感觉，是对孩子的评价。我们换一种说法，“孩子，早上起床你不愿意自己穿衣服，让妈妈帮你穿，还让妈妈给你洗脸，拿碗筷，妈妈很生气，因为我有很多自己的事情不能做，上班时间也会受影响”。 毫无疑问，孩子听了这句话，更愿意改变自己的行为。

孩子的不可以接受行为会让父母内心产生负面情绪。父母要改变的是孩子的行为，可是很多父母面对孩子行为时，却无法控制自己负面情绪，结果孩子的行为没有改变，父母内心负面情绪却不断地涌现，不断地对孩子进行负面评价，指责、训斥、辱骂，对孩子幼小的心灵将产生永久性的伤害。

描述孩子不可接受行为时一定要具体。比如：孩子早晨刷牙、洗脸时间总共不到一分钟，可以对孩子说：你今天早晨刷牙、洗脸只用了40秒。孩子听到这样的描述，往往会自我反思，下次可能会改变。再比如，孩子吃完早饭就连续看电视两小时。可以心平气和地对孩子说：你已经看了二小时电视了。这时，孩子内心往往会有所触动，并自觉关闭电视。再比如：下班回家，看到书房乱七八糟。可以心平气和地对孩子说：我看到你的作业堆在书桌上，有两支笔掉在地上，零食袋掉在地上。这时，孩子往往会主动去收拾书房。

刚开始运用描述孩子不可接受行为的技巧，效果可能不太明显。只要坚持运用，孩子就会有所改变。

父母学会了描述孩子行为的技巧，就清除了亲子沟通中的第一座大山。